Super Dica (:

Olá!

Hoje li uma reportagem bem legal e eu achei interessante partilhar aqui no blog!

"Você pode fazer dieta consumindo os alimentos que tem em casa, gastando pouco

Muita gente pensa que para fazer uma dieta é necessário gastar muito com alimentos light, diversas frutas, legumes, verduras, queijos magros, barras de cereais, iogurtes.

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Mas saiba que isso não é verdade, você pode sim emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que tem em casa e sem gastar muito.

Se você acha os pães integrais muito caros, compre o pão francês ou pão de forma comum. Mas inclua outro cereal integral mais barato, como a aveia por exemplo.

Você não precisa consumir somente queijo branco e peito de peru, pode consumir a mussarela e o presunto magro, que normalmente são mais baratos.

Com relação às verduras e legumes, compre-os no final da feira, na hora da xepa, que certamente achará um preço mais em conta. E escolha os que têm maior durabilidade para evitar o desperdício

Para economizar nas frutas, vale também a dica do final da feira e das frutas com maior durabilidade. Mas escolha também as frutas da época que são sempre mais baratas.

Os peixes normalmente são alimentos mais caros, mas você não precisa comer salmão, linguado. A sardinha, o cação e a merluza são opções mais baratas, mas também saudáveis e nutritivas.

Evite o consumo de comidas prontas, industrializadas, além de custar mais caro, a maioria possui muito sal e açúcar, conservantes. Muitas vezes com o valor que você gasta com um produto pronto, você poderia fazer 3 vezes a quantidade deste comprando os ingredientes para fazê-lo.

Abaixo, segue sugestão de um cardápio barato, para 1 dia.

Café da manhã: - Café com leite desnatado e adoçante

- Pão francês

- Margarina

- Mamão

Lanche da manhã: - Iogurte

Almoço: - Arroz branco

- Feijão

- Salada (Alface, tomate, cebola, beterraba)

- Bife, frango ou peixe grelhados ou refogados

Lanche da tarde: - banana com aveia

Jantar: - Pão de forma

- Mussarela

- Presunto magro

- Alface, tomate, cenoura ralada

- Suco de frutas natural

Ceia: - Chá de ervas

- Biscoito água e sal"  

fonte: http://cyberdiet.terra.com.br

Ou seja, sem desculpaaaas para ter levar uma alimentação mais saudável e de quebra emagrecer alguns quilinhos! rs

beeeeeeijos e só para lembrar que essa é a ÚLTIMA semana do sorteio do Smartshot Detox.

Caso não tenha se inscrito, corra lá :)
O link está localizado na aba lá em cima!

Alimentos termogênicos

Olá, tudo bem com vocês?

Comigo está tudo ótimo, tudo indo e caminhando na mais perfeita conformidade! rs

Hoje nesse post vou falar sobre um assunto super legal, que todas nós que estamos ligadas nesse processo de vida saudável devemos levar em consideração ao criar um menu para nossa R.A!

Bom, todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia e isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a nosso favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos. Eles são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.

Mais como tudo não é perfeito, e por estimularem o sistema nervoso central, temos que consumir esse alimentos com muito cuidado sem cometer excessos, pois podem acarretar alguns efeitos não muito legais como taquicardia, problemas gastrointestinais e insônia!
Alguns dos poderosos alimentos:
Pimenta vermelha malagueta e dedo-de-moça tem capsaicina,
responsável pelo sabor picante e capaz de acelerar o metabolismo. Essa substância também melhora a circulação, ajudando a eliminar as toxinas.
Chá verde contém uma substância chamada catequinas que aceleram o metabolismo.
Os polifenois, outras substâncias dessa erva, combatem os radicais livres e ajudam a eliminar as toxinas.

Gengibre é rico em gengirol e gingerdiona, eleva a temperatura
do organismo acelerando o metabolismo.
Boa em fibras, também facilita a digestão e o funcionamento do intestino.

Mostarda essa semente é digestiva. Mas como o molho industrializado
pode conter açúcar, temos que maneirar no consumo.
Canela além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento.

Fonte: www.minhavida.com.br e Livro: 5 pontos essenciais para emagrecer, Maria Cecília Corsi 

Vocês costumam utilizar na alimentação diária, os alimentos termogênicos?

BEEEIJOS e se inscrevam no sorteio do Smartshot Detox aqui!

Época de morangos :)

Booom dia! (:

Vamos aproveitar que está na época dos deliciosos Morangos, para

incluí-los na nossa alimentação? 

"O morango fornece poucas calorias, 5 morangos (de tamanho médio) fornecem 24 kcal. Quanto às vitaminas, podemos encontrar a vitamina C, que ajuda na cicatrização, atua contra infecções, colabora com absorção de ferro no organismo, entre outras funções.

O potássio também está presente no morango, mineral que exerce papel na atividade dos músculos, atua na transmissão nervosa, na tonicidade muscular, na função renal e na contração da musculatura cardíaca.

Além da vitamina C e do potássio, podemos destacar que na composição do morango encontramos niacina, ferro e fibras."

Fonte: CyberDiet

E então, o que acham do morango?

Beeeijos, e não esqueçam de curtir a nossa página no facebook:
http://www.facebook.com/Catalisandoasideias

Obs. ainda está rolando o sorteio aqui.

Benefícios da Abóbora

Boa noite queridos!

Vim falar um pouquinho sobre os benefícios de incluir a Abóbora na alimentação. Como adoooro esse legume, resolvi pesquisar um pouquinho e ver o que ele trás de bom pra gente! :)

Vamos lá então:

“A abóbora pertence ao grupo das hortaliças, que é composto pelas verduras e legumes. Em sua composição nutricional você encontra carboidratos, proteína, pouquíssima gordura, cálcio, sódio, potássio, fósforo, ferro, magnésio, vitamina A, C, E e outras vitaminas. Possui também bastante água e fibras.

A abóbora moranga, conhecida também como jerimum é rica em vitamina A, que devido a sua pigmentação, possui uma substância funcional que é um poderoso antioxidante (combate os radicais livres), colabora na prevenção de doenças cardiovasculares e outros benefícios. Por conter todas essas propriedades, o consumo de abóbora está associado à redução no risco de certos tipos de câncer, doenças do coração, derrames e problemas na visão.

Não existe uma quantidade indicada, é importante que tenha um consumo regular, que faça parte do seu cardápio. A indicação do grupo das hortaliças por dia é de 3 a 4 porções por dia. Uma porção de abóbora cozida equivale aproximadamente a 50 gramas (1 ½ colher de sopa).

Essa quantidade tem cerca de 20kcal, é bem pouco, mas como qualquer alimento, a moderação é importante. Para quem quer emagrecer é uma boa sugestão, pois geralmente provoca uma sensação de saciedade maior em relação às demais verduras e legumes. Na hora da compra a casca deve estar firme, lisa, sem rachaduras e não ter manchas. Se comprar em pedaços, escolha os que tem um aspecto fresco. Quando verde, deve ser conservada em lugar fresco e arejado. Quando madura deixe na geladeira. Você pode variar: cozida, assada, refogada, mas com relação ao cozimento, a melhor forma é a vapor, pois elimina menos nutrientes.

As sementes de abóbora são ricas em fitoestrógeno, outra substância funcional que pode auxiliar na redução dos sintomas da menopausa e TPM, além dos níveis de colesterol. O óleo feito dessa semente possui efeitos antioxidantes, que previnem o envelhecimento celular devido à concentração de vitamina E. 

São boas fontes de zinco e gorduras insaturadas. As sementes podem ser torradas, é só lavar bem as sementes, secar em um pano limpo ou papel absorvente, temperar com sal e levar ao forno quente por cerca de 40 minutos. Mexa de vez em quando para que fiquem torradas por igual.

A concentração de fibras na semente de abóbora é bastante elevada, o que torna o consumo diário desta semente muito indicado na prevenção e tratamento da prisão de ventre.”  Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/os-beneficios-da-abobora-11-1-70-263.html

Ou seja, GENTEEEE VAMOS PASSAR A INCLUÍ-LA MAIS VEZES NO NOSSO CARDÁPIO.

 Eu já adoto as sementes de abóbora torradas e vocês?

E para ilustrar o nosso post, uma foto do meu jantar de hoje que é: SOPA DE ABÓBORA :)

Beijos